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简略信息一览：
金晨穿天鹅礼服美到爆,看到她的腿真是实名羡慕,想要练出***怎样做...
1、坚持练习瑜伽，可以练出***坚持练习瑜伽，可以练出***。练习过瑜伽的人就会知道，瑜伽这样的运动，是针对性的。如果一个人想要在哪个部位去锻炼，就可以选择针对练习部位的瑜伽。瑜伽的效果是非常的好，长期的练习瑜伽，一定会有一双好看的***。
2、金晨在《炽道》中是肌肉少女的身形，矫健有力，真的太绝了，让大家羡慕不已，她平时再忙都会抽出时间健身，健身已经成为了她生活中的一部分，她喜欢瑜伽，游泳，跑步，单车等等。
3、应养成穿医用弹力袜天天运动腿部一小时的习俗，如漫步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并坚持膝盖笔挺，如此可促进腿部静脉血液循环。每晚睡时将腿垫高约6寸，并保持最平定的姿势便可，万万不要因此而让腿部生硬，否则拔苗助长。
4、练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。 练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
5、首先山式站立在垫面上，将双脚分开与髋部同宽，在吸气的同时向上延展脊柱，呼气的同时将上半身向下弯曲，之后将大腿肌肉收紧上提并且坐骨向下，将双手轻轻的放在身体两侧，延展背部并且放松头部，坚持5-8个呼吸之后还原到原始状态。功效：可以有效的增强腿部柔韧性，放松腿部力量。
6、另外，罗马尼亚硬拉大腿前部的股四头肌参与比较少，可以避免把腿练粗……（4）拉伸大腿后侧——站姿触地体前屈 1 身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；2 弯腰至两手手掌碰触地板，停顿5-10秒，感受大腿后侧的拉伸感；3 缓缓挺直身体，重复2-3次。
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