家用健身器材壶铃-男士健身壶铃多重合适

接下来为大家讲解家用健身器材壶铃，以及男士健身壶铃多重合适涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

1、对于健力、增强式训练，或是需要大量爆发力的专业运动项目，利用壶铃来做训练，都能有很好的效果。其中像是壶铃抓举、壶铃挺举、壶铃风车、土耳其起立以及荡铃的动作都能运用到你身上许多的肌群，借由壶铃特殊的动作方式能让训练变得更有效。

2、台湾第一大健身品牌World Gym健身俱乐部，今年全台各点首创独家引进核心肌群训练器材「ViPR」，ViPR是用塑胶软管做成的圆柱型器材，外观有如***，最早用在英国军方的训练器材，融合哑铃、杠铃、壶铃与平衡球及健身球等器材的特性所设计出来的。

（图片来源网络，侵删）

3、壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。

4、把俄式举重融入你的锻炼中最好的一点是，这个配件非常多才多艺，允许更多的动态运动，总是涉及几个肌肉群。这样，你不仅可以锻炼腹直肌，还可以锻炼上下半身的其他肌肉。此外，壶铃是去除局部脂肪的好帮手，因为它们需要更高的热量消耗。

5、没有壶铃可以用用哑铃片。在一般健身爱好者眼中，壶铃新奇而有趣，而在资深健身人士看来，壶铃可以说是健身圈中的「运动利器」。壶铃注意：当壶铃向上摆时，膝关节不能前移（不能增加踝背屈），当摆到最高点时，全身成一条直线。

（图片来源网络，侵删）

6、壶铃lb是壶铃重量的单位，lb代表磅。例如，壶铃15lb相当于15斤。要将磅转换为斤，可以***用1lb约等于0.9斤的换算方法。因此，15lb转换为斤大约是15斤。

弹力绳弹力绳跟哑铃的作用类似，不过弹力绳能更清晰的看到自己的运动轨迹，弹力绳舒张的方向就是自己的用力轨迹，所以对初学者来说，弹力绳比较好控制，能让动作更标准。

最重要的是，壶铃是全身的锻炼。这里需要特别说明。如果只是为了做二头肌弯曲而买水壶铃，训练某块肌肉是不合适的，甚至是浪费的。有的人还是抽空去健身房，都知道健身的重要性。他们不敢放松，因为他们知道一旦养成惰性，就不可能有合适的身材。让这些设备帮你快速。

可用沉一点的哑铃代替杠铃做仰卧推举。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。

提壶哑铃可以提升肌力、肌耐力、肌爆发力，以及心肺耐力，主要用来增强身体的肌力，耐力，还有平衡能力，灵活性等。提壶哑铃又叫石锁，是俄国的大力在300年前，士创作出这种铸铁类外形像炮弹一样健身器械。使用方法和作用类似壶铃。

呼拉圈呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱，适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。壶铃壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，从而稳定控制能力和爆发力，对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。

灵活使用器械，这样你就不用跳过任何一个动作。如果你只有一个哑铃，你可以用它来代替壶铃或杠铃。如果你在家，你可以用一个比较重的家居用品来代替传统的重量器械（Flaherty说他几乎什么物品都用过，包括牛奶盒，一袋狗粮）。把训练进行巧妙组合，提高你的运动成效。

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